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如何吃宵夜不發胖？他激推「遵守3秘訣」爽嗑
不少人靠吃宵夜解饞紓壓，尤其身處美食天堂，鹹酥雞、珍奶、滷味、麻辣鍋充斥在生活周遭，讓人不胖都難。YouTube影音創作者《77老大》指出，發胖與進食時間點沒偷情專用按摩棒有太大關聯，一天攝取的總熱量高過於消耗熱量才是發胖關鍵，因此只要遵守3個步驟，就能有效降低變胖的風險。
1.控制一天攝取的總熱量
由於變胖的關鍵是在於吃進多少東西及消耗多少熱量，假設一天平均消耗為1800大卡，可簡單計算每餐攝取的熱量比例，如果真的很想吃宵夜，建議可將早、中、晚餐進食的份量都減少，每餐維持在八分飽即可，宵夜就能換來360大卡的額度。從學理上來看，每餐只要吃到八分飽時，身體不會感受到太大的變化，也不會太過飢餓。
2.完食後1.5小時內不要睡覺
許多人吃完宵夜後便立即上床睡覺，但長期下來容易產生消化道問題，隔天臉還會浮腫。此外，若吃進太多刺激性食物，也容易引發胃食道逆流，若食物沒有經過適當消化，長時間累積在腸胃道裡，還可能會引發消化道病變。
3.選擇適合的食物
77老大建議可攝取熱量不高又有飽足感的食物，像是多吃「原型食物」、少加工，或是攝取容易消化的蛋白質食物，例如雞胸肉、牛肉、魚肉、茶葉蛋，以及香蕉、地瓜、堅果及燕麥日本性愛娃娃等。
若想攝取葷食又重鹹的鹹酥雞，77老大建議可以挑選「沒有裹粉的」，避開芋頭糕、蘿蔔糕、銀絲卷等「將油吸得飽飽飽」的油炸類食物，改為選擇蔬菜類或質地硬的青椒、玉米筍、香菇、三角骨、雞軟骨等，並可拿廚房用紙巾去油。
此外，若選擇吃火鍋當宵夜，湯底須選擇蔬菜或昆布湯底，避開高油、高熱量的麻辣湯，並改選冬粉取代白飯，盡量避免食用丸類av按摩影片、餃類等高熱量的火鍋料。把握少沾醬、多吃蔬菜，以及挑選脂肪較少的瘦肉，能減少發胖的可能。
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除夕使館危機 伊拉克示威圍攻巴格達美國使館
伊拉克爆發反美示威，首都巴格達的國使館，在新年除夕這天，遭到大批穿著軍裝的示威民眾圍攻，示威者攻破使館大門，放火燒掉了接待區，抗議美國總統川普下令空襲親伊朗的什葉派武力「真主黨旅」。目前使館職員都已平安撤離，美軍也緊急從本土調派特戰隊員，到中東馳援，要避免2012年的班加西慘劇重演。
美國駐伊拉克大使館外，煙霧迷漫，大批人群圍在使館外，大聲叫囂，撿起石頭朝牆內丟去。
有人拿著工具撞破門窗，點火朝屋內丟；有人用繩子綁住外側圍牆上的鐵絲圍籬。
大家一起用力拔河，拆掉保護的鐵絲網。還有人拔下了大使館標示牌。
扔在地上，用力跳上去踩踏。2019年最後一天，伊拉克首都巴格達，爆發反美示威。
示威者：「巴格達自由，美國滾出去。」
示威者不只平民百姓，許多是身穿軍裝的什葉派士兵，他們揮舞著黃綠相間的真主黨旅旗幟，放火丟石頭，撞破使館大門，放火燒掉接待區。強烈的怒火，都來自美國總統川普前幾威而柔推薦微風禮品天，下令對伊拉克軍隊的親伊朗武裝團體，發動空襲。
示威者：「你們敢碰我們聖戰士弟兄，小心，怒火已經燒到你們的使館，我們不會饒過任何美國人和美國記者。」
連武裝團體的領袖，都通過伊拉克政府層層崗哨安檢，來到使館外面，嚴厲譴責美國。
什葉派軍事領袖：「這是謀劃對抗伊拉克的地方，這是支持破壞者的地方，這座使館就是支持美國鬼佬的地方。」
美國駐伊拉克大使正在休假，使館職員也都因為安全理由撤出，留守的警衛美軍不敢大意，密切監視牆外的示威者，情況危急時，就施放震撼彈嚇退人群。
人在佛羅里達州度假的川普，發推特怒罵伊朗在背後策畫，要負全責，也放話要伊拉克政府，保護好美國的使館人員，只是包圍破壞使館的行動，入夜後依舊持續，美軍除了從科威特調兵過來，也緊急從本土增派750名特戰隊員，到場馳援。電動聰明球
飛機在使館上方施放閃光彈，運輸機載著精銳部隊，降落在使館區內，就是要防止2012年，傷亡慘重的班加西事件重演。
美國總統川普：「我認為我們處理得很好，特戰隊插手av女優名了，我們派了很棒的戰士過去，這絕對不會是班加西事件重演。」
跨年使館危機，儘管川普大讚自己處理得很好，但是伊拉克民眾，能夠衝入這座美國在全球規模最大的使館，顯示美國和伊拉克的關係，正在惡化，美國在中東的影響力也在削弱，想持續施壓伊朗，只怕會更加力不從心。
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